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    想減肥?先確認一個問題!

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    樓主
    發表于 2021-8-4 17:56:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    這個世界上,每天喊著要減肥的人,遠遠比真正瘦下來的人要多,感覺減肥真的太難了。

    如果你也是「想減肥」大軍里的一員,那么我想先跟你確認一個問題。

    你真的需要減肥嗎?

    很多女生本身并不胖,但就是追求「更完美」,可能是小肚子有些松弛隆起,體脂率偏高,或者是想要體重不過百,所以認為應該減肥。

    可仔細評估一下飲食,會發現這群嚷嚷著減肥的姑娘們,吃的真不算多。從專業角度上去做膳食評估的話,指不定還是處于營養不良的狀態。

    如果你也是這樣,你需要做的不是減肥,而是塑形,飲食需要優化,更需要增加運動。

    1. 飲食方面

    飲食上不需要減,往往是需要加。增加魚蝦瘦肉,增加多種蔬菜,來保障營養充足,維持正常的代謝功能。




    2. 運動方面

    一定要增加運動。先從基礎的廣播體操、跳繩開始,逐漸學習動態拉伸,學會科學的活動關節和熱身。

    逐步開始學習 HIIT(高強度間歇運動)、基礎的瑜伽動作、正確的慢跑。

    再進階就可以進行更專業的瑜伽訓練、負重力量訓練,逐步增強柔韌性和肌肉力量。



    圖片來源:站酷海洛

    堅持 1~3 個月,身體感受會明顯變化。體重或許不變,甚至還可能會增加,但是整個身材線條會變得更加緊致好看,甚至氣質都會有提升。

    節食可以餓出來更輕的體重數字,但想要健康漂亮的曲線卻是要下番功夫才行。

    為了讓大家靠健康飲食有效的減肥,我會在「丁香醫生 App 」 直播間來為大家做一場關于「健康減肥飲食」的免費直播。

    8 月 4 日(周三)18:30

    中國注冊營養師 田雪

    營養專家教你

    吃不胖的飲食模型

    立即預約直播

    立即搶占免費名額

    如群滿,可至文末獲取更多入群通道。

    觀看直播,你將獲得

    1. 了解體重數字與體成分的秘密

    當你狠勁兒減肥的時候,可能短短三五天,體重就可能會下降三五斤。你有沒有思考過,這體重秤上消失的數字,究竟是身體里的什么成分呢?

    在本次直播中,田雪老師會介紹健康減肥的重要性,講解怎樣才能同時擁有健康的身體和滿意的體重。

    2. 專家在線互動答疑

    本次直播設有答疑環節,大家可以在直播間盡情提出關于飲食減肥的具體問題,田雪老師會給大家分享更加科學專業的經驗。

    搶先進群

    直播信息提前知曉

    本次直播將于8 月 4 日(周三)18:30準時開播,屆時我們會在直播群分享觀看鏈接。

    現在限量開放 3000 個入群名額,名額達到即可停止招募。

    本帖子中包含更多資源

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