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    怎樣甩掉頑固厚脂肪 專業醫師來支招

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    發表于 2020-2-6 03:46:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      不知道從什么時候開始,脂肪變成了人們嫌棄的東西。一聽到&ldquo;脂肪&rdquo;這個詞,人們馬上聯想到的是臃腫肥胖的身材及某些慢性疾病,其中尤以肥胖這種外在體現最為明顯的癥狀,更加招致人們對脂肪的厭惡。如何能甩掉脂肪保持健康苗條身材?來看看專家是怎么說的吧!


           

      脂肪細胞的體積大小決定胖瘦

      因為會導致肥胖,脂肪不受人待見。這其實是我們的偏見,據醫生介紹,決定人的胖瘦的并非是脂肪的多少,而是脂肪細胞的體積。因為人體脂肪細胞基本沒有自我繁殖能力,人自出生后,其脂肪細胞的數量基本恒定不變,人體的胖瘦之間的區別主要在于每個脂肪細胞所含的脂肪量不同。&ldquo;如果沒有外力減少脂肪細胞的數量,每個脂肪細胞體積越大,局部也就越胖&rdquo;。

      所以如果想保持苗條身材,醫生建議控制脂肪細胞體積,控制飲食或加強運動都可以減少每個脂肪細胞中的脂肪含量。

      1、減少脂肪類食物的攝取

      人體攝取的熱量來源,主要是脂肪、蛋白質及碳水化合物三大類食物,其中脂肪類食物是造成脂肪細胞膨脹的罪魁禍首。

      碳水化合物、蛋白質的熱量,必須經過人體多道的轉換過程才會變為脂肪儲存在人體內,而脂肪類食物一經吸收后,很快就進入脂肪細胞之中,因此,要想控制脂肪細胞的膨脹,應減少肥肉、奶油、漢堡、薯條、油炸品、巧克力、蛋糕、全脂牛奶等脂肪類食物的攝取。

      2、降低飲食中碳水化合物的量

      碳水化合物也可以在肝臟中轉變成脂肪儲存在脂肪細胞內,肝臟一天大約只能將15~20公克的葡萄糖轉變成脂肪,因此碳水化合物轉變成脂肪的速率有限,不過,碳水化合物會刺激胰島素的分泌,而胰島素會促進脂肪的囤積及抑制脂肪的分解,所以要減少米飯、面食、淀粉等碳水化合物食物的攝取量!
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    發表于 2020-2-6 03:51:13 | 只看該作者


      3、運動減少體脂,改善身體成分組成

      運動和體力活動水平越高,身體脂肪含量越少。各種形式的運動都會增加脂肪的氧化,但只有長時間中低強度的有氧運動,脂肪供能的比例才最大。采用運動增加體能消耗,調節并改善能量平衡,減少的是脂肪,可使人體在較低的體脂肪水平下建立新的平衡,對體脂肪進行控制。

      吸脂手術從根本減少脂肪細胞數量

      控制飲食或加強運動只能暫時減少脂肪細胞中的脂肪含量,并不能減少脂肪細胞的數量,一旦停止運動或節食就有反彈的可能。因此,若想保持苗條身材,將脂肪去除最為徹底。

      吸脂手術對于很多人來說并不陌生,據徐翔醫生介紹,吸脂是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎,再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層,利用負壓的吸力,將人體局部堆積的皮下脂肪去除,快速達到塑型和局部減肥的目的,且術后不易反彈。

      吸脂利用脂肪細胞無再生能力的特點,吸脂后體內脂肪細胞數量大幅減少,局部迅速塑形,它的主要作用是改善體形,雕塑身體曲線美。

      吸脂雖好,但不能隨心所欲

      吸脂無疑是肥胖人士的福音,但不是任何人、任何部位都可以吸脂,也不是想吸多少就吸多少。徐翔醫生告訴我們,能接受吸脂手術的人必須是體重超標范圍在30%以內,同時皮膚彈性要好,沒有過度松弛和太多皺紋。年齡在60歲以上的老人,身體未發育成熟的青少年,都不適合吸脂。有內臟器官疾病者,如高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者也不能進行吸脂手術。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂及前臂)、下頜部、小腿等是比較常見的吸脂部位。醫生會根據受術者的自身情況而定,將抽脂量控制在合理范圍,分次抽脂也可以達到很好的塑身效果。

      另外,醫生還強調,吸脂術后,人的體重并不會有大幅度的重量減輕。吸脂也不能替代體育鍛煉和健康膳食,在吸脂術后,體育鍛煉和健康膳食對維持苗條身材至關重要。
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