<bdo id="aacaa"></bdo>
  • <table id="aacaa"></table>
  • 熱搜: 活動 交友 discuz

    到底能不能局部減肥?看完這篇文章還有不明白的嗎?

     自從開始進行健身科普之后,幾乎每天都有人會問我:“大肚腩怎么減?”“手臂拜拜肉怎么減?”“大腿內側的肉怎么減?”其他,大體來說,脂肪是不能局部減少的,身體的脂肪猶如一盆水,下降的是整體水平,而不能局部減少,除非是抽脂手術。

      

      但也不代表就不能達到局部減脂的目的,如果你不做任何運動,或者你只做有氧運動,確實沒辦法局部減脂,但如果你做的是針對某個部位的增肌訓練,是可以讓這個部位減少脂肪囤積的。

      我們常說的體脂多少指的是體脂率,注意,這個體脂率是:體脂肪量÷體重,得出的比值,而體重是骨骼、水分、脂肪和肌肉加在一起的總重量,當骨骼和水分不變的情況下,你的肌肉量上升了,也就意味著分子變大了,這時候哪怕體脂肪量這個分子沒有減少,你的體脂率也是下降的。這就是一道數學題,明白嗎?

      

      還有別說天天平板支撐為什么不能瘦肚子?平板支撐是靜力訓練,不是增肌訓練,也別看天天卷腹,為什么肚子不瘦,要么訓練量小,你的肚子還沒反應過來就結束了,要么你的分子漲得比分母快。

      

      “局部減肥”并不是一個高效的減肥

      對于一個全身都比較胖的減肥者,不要想著單獨去減肚子,然后做了一大堆腹部的力量訓練,或者說以力量訓練為主,結果,可能是肌肉量提高了,體脂率也有所下降,但是脂肪量并沒有減少多少,這并不能說是一個高效的減肥方法。

      如果想要高效的減肥,在最短的時間內達到減肥的最佳效果,就運動方面而言,必須用力量訓練和有氧運動相結合的方法。

    鮮花

    握手

    雷人

    路過

    雞蛋
    上一篇:
    下一篇:
    關注一下減肥后如何保持身材發布時間:2021-07-07
    熱門推薦
    專題導讀
    熱門話題
    閱讀排行榜
    聯系我們

    免費聯系電話

    400-123-45678

    客服QQ:1235689987

    服務時間:周一到周日8:00-23:30

    關注我們
    • 關注官方微信

    • 手機APP

    減肥俱樂部  

    Powered by 25025.net X3.4  © 2001-2020 jianfei

    丰满少妇A级毛片 大象蕉在线视频播放| 51vv社区视频在线视频观看| AV收藏小四郎最新地址| 亚洲欧美另类卡通校园小说| 91亚洲国产一区| 午夜免费啪在线观看视频| 米奇777色狠狠| 国产亚洲日产在线| 影音先锋在线中文日韩资源| 鶴山雅圖仕印刷有限公司|